KALMTE en feestdagen. Een mooie gedachte, zo onderweg naar Kerst maar in werkelijkheid is de rust ver te zoeken in de aanloop naar december.
Daarom wil ik je uitnodigen kalmte als deugd bewust in te zetten in de drukke weken van december. Kalmte is een deugd die je kan helpen om stevig en stabiel te blijven in tijden van enorme drukte of emotionele schommelingen.
Heb jij ook een uitpuilende agenda voor de feestdagen?
Herken je het volgende?
Je had je zo voorgenomen om dit jaar het overzicht te houden over de decembermaand, maar ondertussen puilt je agenda al weer uit van de afspraken, feestjes, verplichtingen en deadlines voor het einde van het jaar:
- eten bij ouders en schoonouders
- kerst op school
- kerst bij de sportclub van de kinderen
- kerst in de kerk
- een goede doelen actie voor de decembermaand
- de eindejaarsborrel op werk
- dat ene project dat je echt dit jaar wilde afronden
- dit jaar echt op tijd kerstkaarten versturen
Voel je de stress al in je nek omhoog kruipen?
Doordenderen in de drukke dagen voor Kerst
Gelukkig herken ik het tegenwoordig op tijd wanneer de stress toeneemt, zodat ik sneller kan schakelen als het teveel wordt. Tien jaar geleden bleef ik maar doordenderen in de aanloop naar Sinterklaas en Kerst. Het was geen toeval dat ik juist in de decembermaand wel twee keer per week bij de fysio op tafel lag om mijn overstresse spieren in het gareel te krijgen. Stress vertaalt zich bijna altijd naar spanning in je lijf.
Tegenwoordig merk ik veel eerder dat ik niet lekker in mijn vel zit. Ik neem de boodschappen van mijn lichaam serieus:
- darmen van slag = te veel haast
- hoofdpijn & nekpijn = te veel uren achter de computer / telefoon
- moodswings = een te volle agenda en een overload aan prikkels.
Daarom luister ik nu beter naar de signalen van mijn lichaam. Ik heb per slot van rekening maar één lijf.
En jij ook.
Voel eens even. En luister wat je lichaam je probeert te vertellen. Ervaar je ergens pijn of spierspanning? Heb je trek in eten? Dorst? Zet je je schrap om niet steeds te hoeven gapen?
En mentaal. Merk je dat je weerstand voelt wanneer er in deze drukke maand een beroep op je wordt gedaan? Check eens je agenda. Heb je voldoende ‘witte tijd’ ingepland om helemaal niks te hoeven?
Ook jij kunt kiezen voor kalmte
Kalmte geeft je een stevige en gezonde basis. Vooral wanneer de druk(te) toeneemt. Al vind je het nog zo geweldig om vol activiteiten de decembermaand in te gaan en alle feesten uitbundig te vieren: kies liever voor kalmte. Niet alleen voor jezelf, maar ook voor je man of vrouw, je partner, je kinderen.
Als je minder goed in contact staat met je lichaam en gevoel en je niet direct doorhebt dat je overprikkeld bent geraakt, zijn vooral de kids een goede graadmeter om te merken dat je gezin overprikkeld is. Zijn ze drukker dan normaal? Hebben ze vaker ruzie? Slapen ze moeilijk?
Je hoeft niet aan alles mee te doen met de feestdagen
Al hoe moeilijk je het vindt om ‘nee’ te zeggen, blijf baas over je eigen tijd en agenda. Overleg samen met je partner en kinderen over de verschillende wensen en verlangens. Je hoeft niet aan alles mee te doen!
Je bent ook niet verplicht om alle tradities die je van huis uit meekreeg over te nemen. In jouw huis en jouw gezin, creëer je lekker je eigen feestje.
Jij kiest of je wel of geen boom koopt. Een echte of een kunstboom die daarna de zolder op kan. Jullie bepalen samen of je een ingewikkelde maaltijd op tafel zet of kiest voor een gemakkelijke hap die je net even wat leuker aankleedt als feestmaaltijd.
Om kalm te blijven in de keuken en geen gehakketak aan tafel te ervaren, sluit je het liefste aan bij wat de jongste tafelgasten waarderen. Die stoofpeertjes in rode wijn en asperges als bijgerecht komen later wel weer.
Hoe kun jij jezelf opladen met kalmte?
De meeste winst boek je door de regie over je tijd, geld en energie te nemen voordat december begint. Mocht dat niet zijn gelukt en zit je nu al weer tot over je oren in de drukte, dan heb ik een paar ideeën voor je om je toch tussentijds met kalmte op te laden:
- Neem eens een adempauze
Letterlijk. Dat kan overal. Thuis, op de wc, in de trein, op je werk. Doe even je ogen dicht en leg je handen op je buik. Adem in tot onder je navel en adem heel langzaam uit. Hierdoor breng je je hartslag omlaag en ervaar je onmiddellijk dat je kalmer wordt.
- Tijd alleen
Gun elkaar ook tijdens de feestdagen tijd alleen. Het is hartstikke gezellig om de hele dag samen te zijn, op visite te gaan of mensen te ontvangen, maar het slurpt energie. Trek je even terug in je slaapkamer of een andere stille plek. Doe niets; lees een boek; slaap even.
- Maak een wandeling
Buitenlucht en het ervaren van een mooie plek aan het water, in het bos, zelfs een blokje om in de buurt geeft je ruimte en rust om je hoofd leeg te maken. Samen, of misschien ook even alleen.
Goed voor jezelf zorgen is de beste manier om ook goed voor je partner en gezin te zorgen. Keep Calm! December komt eraan!
Kun je wel wat hulp gebruiken bij de planning en organisatie van je gezin?
Vind je het lastig om je relatie te organiseren? Om te bouwen aan een gelukkig gezin en ook aan jezelf toe te komen?
Maak eens een afspraak voor een individueel gesprek. Ik help je graag bij het creëren van overzicht in je relatie en gezin.