Je kent het vast wel: je staat op een feestje, omringd door mensen, en toch voel je je helemaal alleen. Of juist het tegenovergestelde: je bent in je eentje op pad en ervaart diepe rust en verbondenheid. Voor mij gebeurt dat vaak tijdens mijn ochtendwandeling langs het kanaal in Leeuwarden. Dan stem ik me af op mijn binnenwereld en op wat ik om me heen waarneem: het licht, de geur van de natuur, de wind op mijn wangen, het geluid van vogels en op God. Ik voel me volledig aanwezig in het moment. Verbondenheid gaat niet alleen over connectie met een ander. Het begint bij contact met jezelf.
Gemaakt voor verbondenheid en relatie
Vanuit die aanwezigheid bij jezelf is het gemakkelijker om echt contact te maken met de ander. De mens is daarvoor gemaakt: voor verbondenheid en relatie. Dan kan genegenheid en liefde stromen. Tussen partners, in gezinnen, tussen vrienden, in een gemeenschap.
Ik herinner me een bijzonder moment op Curaçao, toen ik deel uitmaakte van een internationale aanbiddingsband. Met negen nationaliteiten kwamen we samen in een onafgewerkte schuur om samen te oefenen. We begonnen die middag met stil gebed: afstemmen op God en op elkaars aanwezigheid. En vanuit die stilte klonk ineens uit alle monden gezamenlijk een lied: I love you Lord and I lift my voice. Een kippenvelmoment. Wat dit zo krachtig maakte? Al waren we nog zo verschillend en kwamen we uit alle windstreken van de hele wereld, we deelden iets zo waardevols: ons geloof, diepe vriendschap en de liefde voor muziek.
Wanneer je niet verbonden bent met elkaar
Ik merk dat ik niet verbonden ben als ik een soort leeg gevoel ervaar. Alsof ik honger heb, maar dan niet naar eten, maar naar vervulling. Dan ga ik doelloos scrollen, snacken of onrustig met dingen bezig zijn die er niet toe doen. Dat zijn voor mij signalen dat ik niet goed in mijn vel zit.
In mijn praktijk voor relatietherapie hoor ik mensen soms zeggen: “Ik kan me in mijn relatie soms eenzamer voelen dan wanneer ik alleen ben.” Wanneer er een diep gemis is aan verbinding met een partner kan dat een leeg en knagend gevoel geven, juist omdat je anders had verwacht. Eenzaamheid in een relatie kan zwaarder op je drukken dan fysiek alleen zijn.
Simpele manieren om verbondenheid te herstellen
Wanneer stellen zich melden met klachten over gebrek aan verbinding, zijn ze vaak ongerust dat de connectie niet meer zal terugkomen. Emotionele verbinding wordt vaak ook verward met gevoelens van verliefdheid en romantiek. En hoewel dat laatste met de tijd verdwijnt of in ieder geval minder wordt, is juist de diepe verbondenheid iets wat je samen kunt terugvinden.
In relaties kan verbondenheid hersteld worden door eenvoudige gebaren:
- Een hand op een knie.
- Een kus met aandacht.
- Elkaar in de ogen kijken.
- Een gesprek dat net een laag dieper gaat.
- Samen bidden of mediteren.
Kleine stappen die grote impact kunnen hebben.
Het belang van contact met jezelf
Maar ook in de verbinding met de partner is het belangrijk om te beginnen met contact met jezelf.
Stel jezelf vragen als:
- Wat voel ik in mijn lichaam?
- Waar ervaar ik spanning of ongemak?
- Welke emoties leven er in mij?
- Wat heb ik nodig van de ander?
Als je dat zelf niet weet, kan de ander het nooit raden. Zelfonderzoek is de eerste stap. Van daaruit kun je delen met je partner en andersom. Delen van wat er echt in je leeft, geeft het ultieme gevoel van gezien, gehoord en begrepen te worden. Dat is een connectie die veel dieper gaat dan de eerste verliefdheid.
Verbondenheid als medicijn tegen eenzaamheid
Zonder verbinding kun je gemakkelijk afglijden in eenzaamheid. Onlangs sprak ik een oudere man die zich vanwege zijn hoge leeftijd afgesneden voelde van de maatschappij. Zijn vrouw was overleden en hij had het gevoel niet meer van nut te zijn. Na het voltooien van zijn ochtendrituelen, duurden de dagen eindeloos.
Juist in zulke situaties kan opnieuw verbinding zoeken helend zijn. Het begint met kleine stappen: structuur aanbrengen in je dag, naar buiten gaan, meedoen in de samenleving, iemand bellen. Een ander geven wat je zelf nodig hebt.
Hoop in de Week tegen Eenzaamheid
Eenzaamheid is geen ongeneeslijke ziekte. Er is altijd een weg terug naar verbondenheid.
Het begint zoals gezegd met een goed contact met jezelf: een gesprek met jezelf of geschreven woorden in een dagboek. Voelen dat je bestaat en dat je er mag zijn! Bemoedig jezelf om een stapje naar buiten te zetten: iemand op te zoeken, een appje te sturen, een doel te vinden waarbij je van betekenis kunt zijn voor anderen.
Verlangen naar meer verbondenheid?
Misschien voel je je soms eenzaam, ook in je relatie.
Je hoeft dat niet alleen te dragen. Ik help je graag ontdekken hoe je de verbinding kunt herstellen.