Direct hulp nodig? Bel meteen: 06-53957989 info@huwelijkstrainer.nl
Vakantiegevoel vasthouden

Wat je meeneemt op vakantie staat vast in een mooie uitgeprinte lijst of in je vakantie-app. Ik ga op reis en neem mee in mijn koffertje… Maar wat wil je mee terugnemen? Wat wil je vasthouden in je gewone leven om het vakantiegevoel te blijven ervaren?

Het is geweldig om tijdens de zomer via Facebook en Instagram de voorbereidingen, reisplannen, vakanties en reisverslagen te volgen. Zoals kiekjes van heel ver weg (Indonesië), van binnen Europa vanuit Italië, Frankrijk, Schotland, Duitsland tot aan vakantie lekker in eigen land of zelfs in de eigen achtertuin. 

Stuk voor stuk blije plaatjes van mooi weer, veel waterpret, kamperen, kunst, stadsgezichten, bergen, bruggen, meren, terrasjes, picknicken, moestuintjes, balkonfoto’s en knutselprojecten met de kinderen.


Vakantiegevoel vasthouden in het leven van alledag

Wat is het dat we zoeken ver weg van huis en werk en dat we kennelijk niet vinden in het leven van alledag?

Een Belgisch reisbureau onderzocht dit en kwam met onderstaande rijtje: 

  • landschap en cultuur
  • tijd maken voor partner en gezin
  • de regio en de mensen leren kennen
  • een verblijf met goede service en hoog comfort
  • mezelf verwennen,
  • culturele hoogtepunten
  • rust en ontspanning
  • actie en leuke dingen doen
  • mijn lichaam en gezondheid verzorgen
  • andere vakantiegangers leren kennen,
  • zonnen, zwemmen, niets doen
  • hobby’s en activiteiten
  • winkelen

Dat geeft een mooi overzicht van de verlangens die we koesteren terwijl we doordenderen in ons normale leven. Wat mij opvalt is dat er in het lijstje veel dingen voorkomen die we onszelf kunnen geven zonder weg te gaan van huis.

Uiteraard ervaar je sommige dingen intenser ver van huis. Laten we eerlijk zijn: de Italiaanse vleeswaren en Franse kaasjes van de lokale supermarkt smaken thuis toch anders dan aan het Gardameer of het Lac de Sainte Croix. 

Maar meer aandacht voor je partner, kinderen en voor je eigen lijf moet mogelijk zijn gedurende het jaar. Tenminste als je er de tijd voor neemt en jezelf, je relatie en gezin hoge prioriteit geeft en heilzame gewoonten inbouwt in je leven.  

Fade-out effect van het vakantiegevoel

Doe je dat niet, dan is het vakantiegevoel gauw verdwenen, zo concludeerde de Tilburgse onderzoekster Jessica de Bloom in een onderzoek in 2010. Ze constateerde dat er sprake is van een fade-out effect van vakantie op de gezondheid en het welzijn van mensen. 

Gemiddeld houdt het vakantie-effect twee tot vier weken aan, afhankelijk van hoe goed je in staat bent je helemaal los te koppelen van werk en en thuis. Wie vakantie houdt, maar toch verbonden blijft met werk en het thuisfront, kan erop rekenen de dagelijkse stress al in de eerste week na de vakantie weer terugkeert. Lukt het wel om je helemaal los te koppelen van werkmail en andere verplichtingen dan heb je maximaal vier weken profijt van een genoten vakantie. 

Elke dag het vakantiegevoel vasthouden

Datzelfde geldt ook wanneer je weer terug bent van vakantie: hoe beter je werk en privé van elkaar gescheiden houdt, hoe beter je stress onder de duim houdt. Work hard, play hard is de beste manier om te voorkomen dat je afbrandt. En dat je voor elk kwartaal een peperdure vakantie moet boeken om bij te komen van je normale leven!

Wanneer je weer aan het werk gaat, doe je er goed aan rustig op te starten. Om het vakantie-effect nog even te rekken, is het verstandig de eerste dagen na je vakantie je agenda te blokkeren voor afspraken. Daarnaast moet je streng wezen voor jezelf: maak geen inhaalslag bij het wegwerken van opgestapelde mails, taken, opdrachten en projecten, maar kijk kritisch naar wat je de komende tijd echt wilt doen met je waardevolle tijd. 

Vakantiegewoontes vasthouden

In je persoonlijke leven kun je het vakantiegevoel vasthouden door in de eerste plaats je mooie herinneringen levend te houden. Dat kun je doen door bij voorbeeld tijdens een druilerig weekend eens lekker de 3000 foto’s die je maakte in Bali te sorteren en in digitale mappen te stoppen. Bekijk ze samen met je gezin, kies de mooiste foto om af te drukken en geef die een prachtige plek in je huis.

Ook het vasthouden van vakantiegewoontes kan je helpen om elke dag de rust en vrijheid te ervaren waarvoor je op vakantie ging. Bij voorbeeld door in je dagelijkse leven een vakantiegewoonte over te nemen zoals uitgebreid ontbijten met croissants en jam, een wandeling maken na het avondeten en vaker ontspanning te zoeken dor te lezen lezen, puzzelen of een spelletje te doen.

Als je echt rust wilt ervaren, stop dan met multitasken en maak er een goede gewoonte van om de tablet en telefoon bewust aan de kant te leggen. Misschien klinkt het heel erg 2018, maar het is echt gezonder!

Doe. Eén. Ding. Tegelijk.

Ook wanneer je wel op je computer of laptop bezig bent: sluit alle windows en apps die op de achtergrond open staan.

Maak eens een uitpaklijst 

Je inpaklijst kan weer worden opgeborgen tot de herstvakantie, wintersport of volgende zomer. Tijd om te werken aan je uitpaklijst. Wat kun je uitpakken en vasthouden van de afgelopen vakantie? Check eens waarvan je foto’s maakte? Wat schreef je eronder op Facebook of Instagram? Ik heb vast even gespiekt op de accounts die ik volg. Laat je inspireren en vul aan voor een heerlijke ontspannen herfst: 

  • buiten staan en genieten van de wind door je haren
  • kijken naar snel voorbijdrijvende wolken
  • doe-dingen en beleef-activiteiten
  • zwemmen
  • barbecue
  • strand
  • tijd om te tekenen en schilderen, lezen
  • wilde bosbessen / bramen plukken
  • wandelen in het bos, langs het strand
  • workout
  • fotograferen
  • wijntje / roseetje / biertje / Radler of Rivella op terras
  • niks moet alles mag
  • genieten van een uitzicht
  • family time
  • een spelletje doen
  • ontbijten in alle rust
  • genieten van een zonsondergang
  • vissen

Ik wens je een ontspannen start van het nieuwe seizoen. Lukt het je niet om de rust terug te vinden? Wil je het dit seizoen anders doen en de regie terug nemen over je leven of over je relatie? Aarzel niet om contact met me op te nemen voor een goed gesprek, coaching, mediation, relatietherapie